Исследователи установили очень простой метод справляться с хроническим ощущением усталости. Выяснилось, что даже маленькая разминка, например, в виде спокойной прогулки, на 20% повышает уровень энергии и на 65 процентов снижает усталость. Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что маленькая разминка обессилит его уже полностью, сообщил T.Puetz, главный автор исследования. Тем не менее было доказано противоположное - группа специалистов из Госуниверситета Джорджии (США) обследовала 36 людей, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на ощущение хронической усталости. Участников исследования разделили на три группы, в 1-й группе люди занимались на велотренажере по двадцать минут три раза в неделю в среднем темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе поменьше нагрузки, а в третьей группе участники вообще не занимались физкультурой, данные изучение продолжалось 12 недель. У испытуемых из первой и 2-й группы, по сравнению с 3-й группой, уровень энергии увеличился на 20 процентов. Небольшая физическая разминка – это прекрасный метод чувствовать себя бодрее, разминка намного полезнее, чем кофеин или энергетические напитки.